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Quando as emoções falam
mais alto.
O local de trabalho é um daqueles sítios onde as lágrimas parecem totalmente
inapropriadas e onde a mais pequena crise emocional poderá ter efeitos
negativos na sua performance e avaliação enquanto profissional. Para
a maior parte das pessoas, chorar é sinónimo de fraqueza e vulnerabilidade,
um contrasenso face à imagem de competência e segurança que gostamos
de assumir entre colegas.
No entanto, a situação é mais comum do que possa parecer. Como passamos
grande parte do nosso dia no local de trabalho é natural que, em determinados
momentos, as “emoções falem mais alto” e acabem por extravasar de alguma
forma. Para alguns, implica gritar ou bater com as portas, para outros,
o choro é uma reacção inevitável.
As causas mais comuns
# Excesso de trabalho – O stress, a frustração, o receio de não conseguir
cumprir prazos. Estas são situações que frequentemente levam ao descontrolo
emocional, dentro do ambiente de trabalho.
# Desentendimento com chefias ou colegas – Algumas pessoas têm particular
dificuldade em lidar com os conflitos no trabalho, cedendo ao choro com
uma chamada de atenção ou uma troca de opiniões mais agressiva.
# Questões pessoais - Umas vezes o choro resulta de questões pessoais
que acabam por se manifestar no local de trabalho. Seja uma discussão
antes de sair de casa, a notícia de uma doença inesperada...
# O choro como uma técnica – Algumas pessoas habituaram-se desde pequenas
a conseguir aquilo que querem através do choro e transportam esta técnica
para os locais de trabalho especialmente nas situações mais difíceis.
Dicas para lidar com a situação
#Separe-se das emoções. Claro que sabemos que as emoções não são uma
parte estanque da sua personalidade e, em algumas áreas, a sua inteligência
emocional também é importante para o seu desempenho profissional. Mas,
na maior parte do tempo, trabalho é trabalho e todas as questões no trabalho
devem ser resolvidas com o maior profissionalismo possível.
#Afaste-se. Sempre que está naquele limbo entre o auto-controlo e uma
explosão de lágrimas, retire-se para outro local. Isole-se durante o
tempo que for necessário, sem fazer muito alarido à volta disso.
#Aprenda novas formas de lidar com as suas emoções. Existem formas de
reajustar ou reaprender reacções comportamentais, que o ajudem a ultrapassar
a fase do “choro”. Se necessário, fale com um psicólogo, faça um curso
de auto-controlo ou de gestão de emoções.
#Se se vê a chorar sem saber porquê, talvez esteja a tolerar demasiadas
situações que não são do seu agrado e acaba por “explodir” desta forma.
Aprenda a ser mais assertivo.
#Sempre que possível antecipe cenários e situações em que sabe que poderá ceder à pressão
emocional. Se já sabe que é mais sensível a um determinado tipo de situação
e se aproxima de uma situação desse género, tente preparar-se simulando
o que pode acontecer. Com alguma prática, conseguirá desenvolver o seu
auto-controlo e aprender a dominar as suas emoções.
#Identifique claramente os motivos que o fazem chegar a este ponto. Algumas
pessoas são mais propensas a chorar por raiva, outras quando a sua auto-estima é lesada.
Se souber exactamente quais são os factores que mais facilmente o levam às
lágrimas, terá melhor capacidade de os controlar.
#Respire fundo e acalme-se. O segredo passa por conseguir controlar as
emoções antes que estas o controlem a si, e isso só será possível se
conseguir manter-se calmo e analisar toda a situação objectivamente.
#Seja optimista. Se partir sempre do principio geral que as coisas, mesmo
as mais graves, acabam por se resolver da melhor forma, terá menos tendência
a deixar dominar-se pela ansiedade e estará menos susceptível a desabar
num pranto.
#Aprenda a colocar as coisas em perspectiva. Raramente as questões profissionais
são assuntos de vida ou morte. Em situações de “crise” é fundamental
afastar-se e ver o cenário completo, relativizando a importância de cada
pequeno componente, incluindo aquilo que o pode pôr fora de si.
#Não deixe que a sua vida pessoal interfira demasiado na sua vida profissional.
Apesar desta separação ser algo “forçada” é importante manter uma barreira
sólida entre “casa” e “trabalho”. Se as coisas na sua vida pessoal não
estão a correr como desejaria, aproveite o escape do trabalho para se
focar noutras questões e aliviar um pouco esse peso.
#Se chora quase sempre após ter sido criticado, é necessário que aprenda
a distanciar o tom das críticas do seu conteúdo. Foque-se no que poderá ser
feito para corrigir a situação ou para evitar que se repita, afastando
a mente de eventuais comentários menos positivos a seu respeito.
#Não seja demasiado duro consigo próprio. Na verdade, este pode ser o único
escape a um cenário emocionalmente muito pesado e, apesar de poder ser
sinal de vulnerabilidade, não irá só por si pôr em causa a sua boa imagem
profissional.
Link:http://superemprego.sapo.pt/pt//E10/E100/815917.html
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