Artigos Publicados em 2010, 2009.
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Por Vera Martins

Você acaba de ver sua idéia engavetada!

A possibilidade de alavancar sua carreira "vai para o ralo", pelo menos no momento. O sangue flui para as mãos, esquentando-as, aceleram-se os batimentos cardíacos e a adrenalina gera uma energia forte o suficiente para uma ação vigorosa. Seu corpo está dando sinais, avisando-lhe que a raiva o domina, e se houver falhas na escuta de seu corpo, você corre sérios riscos de adquirir problemas de saúde.

A raiva mata? Sim, porque se mal-administrada pode ocasionar doenças, atingindo diretamente o cérebro, que comanda a saúde física, mental e emocional, e também seu jeito de se comportar e de se relacionar com as pessoas.

Por que você sente raiva? Simplesmente porque você é um ser humano, normal e imperfeito, embora sempre em busca da perfeição. Você sente raiva porque tem uma individualidade a preservar, expressa através de vontades, desejos, necessidades e opiniões.

Normalmente, sentimos raiva no trabalho quando confiamos em alguém e somos traídos por esse indivíduo, sofremos uma injustiça por parte da empresa ou do gestor, somos enganados por informações mentirosas, um colega age de má-fé, não somos incluídos em alguma atividade profissional importante, somos tratados com indiferença por colegas ou não levam a sério nossas ideias e, pior, roubam nossas ideias, nos tratam com arrogância e ar de superioridade, recebemos uma crítica forte do gestor ou não somos reconhecidos por um bom trabalho feito e, finalmente, somos manipulados ou desconsiderados frente à nossa inteligência. Essas situações podem ser fontes de sentimentos negativos no trabalho e gatilhos da raiva, pois são fatores que ameaçam nossa imagem e competência profissional.

Quando a raiva é destrutiva? A raiva é maléfica quando "arrebenta" sua vida, destrói relacionamentos e controla seus pensamentos, causando problemas para sua saúde emocional e física.

Quando a raiva é construtiva? A raiva é benéfica quando se origina de um motivo justo, é bem-administrada e fundamentada em um raciocínio sadio. A raiva é boa quando energiza, liberta tensões, alerta contra ameaças, dá novos pensamentos e movimenta a pessoa a ser melhor sempre.

Qual é a conexão entre a raiva e o cérebro? Quando agimos tomados pela raiva, nosso comportamento é acionado pelo sistema límbico (área do cérebro que é a morada das emoções humanas), e a razão não é consultada sobre a validade ou não da raiva. Quando a ação defensiva atinge seu objetivo, a pessoa sente o prazer da vingança. Conduzir a raiva até o nível do córtex cerebral (área da razão) e passar por uma avaliação dos custos e benefícios exige de seu agente um esforço na promoção de um diálogo entre a emoção (sistema límbico) e a razão (córtex cerebral), o que requer uma escolha consciente. Esse equilíbrio só é possível quando a pessoa desenvolve autoconsciência e autoconhecimento suficientemente satisfatórios para entender a dinâmica interna de seu eu e identificar claramente as origens de suas emoções destrutivas.

Aproprie-se de suas emoções!

Ao assumir total responsabilidade por suas emoções, você poderá usar a raiva a seu favor, transformando-a em ações construtivas para seus relacionamentos, encarando-a e utilizando o conteúdo de seu pensamento na primeira pessoa do singular: EU me irrito.

Você ganha vários benefícios ao administrar eficazmente sua raiva, sentindo-se seguro, confiante, adequado e firme nas relações sociais.

E como resultado de uma ação responsável na administração da raiva, você ganha saúde, energia, qualidade de vida, autoestima, satisfação, orgulho de si e, principalmente, percepção lúcida da realidade, ponto essencial para tornar sua postura coerente, madura e com total controle emocional.

Fortaleça seus conteúdos emocionais para, sozinho, frear o ciclo da raiva dentro de você de forma a conduzir sua expressão, respeitando a si e ao outro e impedindo a vulnerabilidade de seu eu.

Algumas dicas para acalmar seu emocional:

Faça atividades que acalmam o cérebro e o coração e propiciem sensações de prazer, como dançar, cantar, assistir a bons filmes, ouvir música que faça bem aos ouvidos, olhar a natureza para registrar cenas bonitas no cérebro e ler livros interessantes e atuais, que colaboram para a revisão de valores e crenças.

Você pode cuidar do cérebro e estimular o bom funcionamento do organismo fazendo relaxamento físico e mental através da prática da ioga e meditação.

Exercício físico, alongamento e caminhada promovem bem-estar em função da produção de endorfinas que neutraliza as toxinas, além de acalmar as ondas cerebrais e oxigenar o sangue.

Dar muitas risadas ativa o sistema cardiovascular, aumentando a frequência cardíaca. Os vasos se dilatam e a pressão diminui. Quando você ri, seu cérebro libera endorfinas, substâncias que lhe dão a sensação de bem-estar. Mais ainda, as contrações curtas e fortes nos músculos do diafragma e do abdome melhoram a irrigação dos órgãos internos, além do sangue ficar mais bem oxigenado.

Boa alimentação: a alimentação adequada pode ter um efeito calmante.

Reduza o sódio, que contribui para aumentar a pressão. Coma mais complexo de carboidratos para ajudar a manter a energia que a raiva esgota. Evite comer para conter a raiva.

Coma vagarosamente, num lugar tranquilo, olhando e curtindo o sabor de cada alimento e não ocupe sua mente com outra atividade simultânea.

Converse com amigos - a amizade faz bem e promove bem-estar porque o organismo produz mais o hormônio das relações interpessoais, chamado oxitocina.

Viva cem por cento o momento presente para diminuir a ansiedade.
Inspire profundamente, segure por instantes e depois expire bem devagar, até sentir a calma.

Você encontrará técnicas para mudar seu modo de pensar no livro Tenha Calma! Como lidar com a raiva no trabalho e transformá-la em resultados positivos, autora: Vera Martins, Editora Campus, 2009.

Fonte: Clientesa.com.br
Link: http://www.blogclientesa.clientesa.com.br/blogdabolsa/default.asp?artID=1591